Download von der nextcloud nur mit 0,5 MB/s möglich

Hallo zusammen,

ich habe erfolgreich nextcloud in einer VM unter Proxmox installiert und eingerichtet.

Es funktioniert alles soweit ganz gut, mein Problem ist allerdings ein viel zu niedriger Upload über meine DSL-Leitung.

Was ich bisher sagen kann:

-Ich habe eine 80/30 Mbit DSL-Leitung von 1und1

-Ein Speedtest kann die DSL Geschwindigkeit meiner Leitung bestätigen

-Wenn man Daten über einen Browser (Chrome) von außerhalb über DSL von meiner nextcloud herunterlädt kommt man gerade auf 0,5 MB/s (getestet von einem anderen 1und1-DSL- und auch von Vodafone-Kabel-Zugang), meine Bandbreite sollte aber über 3 MB/s an Upload möglich machen

-Wenn man mehrere Downloads gleichzeitig startet, dann addiert sich der Durchsatz (0,5 MB/s + 0,5 MB/s …)

-Wenn ich über mobile Daten von außerhalb einen Download starte, ist die Bandbreite höher, die wird dann eher durch das Mobile Netz beschränkt, dann läuft der Download mit z. B. 2 MB/s

-im lokalen Netzwerk erreiche ich die maximale Bandbreite meines LANs mit 100 MB/s

-ich benutze eine dyndns über selfhost.eu

Hat jemand eine Idee, wie diese Bremse von 0,5 MB/s zustande kommt?